老公宠妻太甜蜜-薏米-老公宠妻太甜蜜小说全文免费在线阅读
ann3311 2025-08-31 03:39 5 浏览
小满已过，姐妹们是否察觉这些身体信号？晨起照镜，面色暗黄无光；梳发时青丝落得比往日多；夜深人静，手脚冰凉久捂不暖——这都在提醒我们：气血告急了！
随着小满节气的深入，不少女性朋友更是出现头晕手麻、面色萎黄的情况，就连心爱的小裙子穿上身也显得浮肿松垮。别担心！今日特奉上3道&#;养血甜汤&#;配方，厨房小白也能轻松驾驭。每天一碗，让你面若桃花、元气充盈，整个夏季都能轻盈绽放！
一、五红汤（经典补血汤）
这个汤品特别适合贫血、怕冷、手脚冰冷的女性，补血主力红豆（铁+维生素B6）、红皮花生（补血小板的衣）、红枣（天然铁库），枸杞促进造血，红糖温补，适合经后或贫血者。热量约300kcal/碗，低脂高纤维。
【食材组成】：
红豆50g 、 红皮花生30g、黄芪10g、 枸杞15g 、 红枣6颗（去核） 、 红糖适量（或黑糖） 、清水1L
【做法】：
1. 红豆、花生提前浸泡4小时（易煮烂）。
2. 所有食材（除枸杞、红糖）入锅，大火煮沸转小火炖1小时。
3. 加入枸杞、红糖再煮分钟即可。
【烹饪要点】：
红枣去核可防上火；红糖最后放避免营养破坏。体质燥热者可减少红糖量，加少许茯苓平衡。
二、绿豆百合莲子汤（清补润燥）
夏天必煲的养生汤品，能生津解暑，补血养心，改善夏季失眠烦躁。绿豆（钾+膳食纤维）解暑，莲子（B族维生素）安神，百合（生物碱）润肺。卡路里约150kcal/碗，适合消水肿。
【食材】：
绿豆80g、干百合20g（或鲜百合50g）、莲子30g（去心）、冰糖适量、薄荷叶少许（可选）。
【做法】：
1. 绿豆、莲子浸泡2小时，百合洗净。
2. 绿豆莲子冷水下锅，大火煮开花后转中小火。
3. 加入百合、冰糖煮分钟，撒薄荷增香。
【烹饪要点】：
绿豆不泡可用高压锅压分钟；莲子务必去心防苦。阴虚体质可加银耳增强滋阴效果。
三、冬瓜老鸭汤（祛湿减腹）
小满过后天气更热，一份靓汤少不了，老鸭汤清热祛湿，健脾胃。冬瓜（丙醇二酸抑制脂肪堆积）+薏米（利水渗湿），老鸭（优质蛋白+不饱和脂肪酸）低脂高蛋白。热量约250kcal/碗，减少腹部脂肪囤积。
【食材】： 老鸭半只（焯水后约500g） 、冬瓜300g（带皮切块） 、薏米30g（炒制） 、生姜5片 、陈皮1片
【做法】：
1. 老鸭焯水去腥，薏米干炒至微黄（去寒性）。
2. 鸭肉、薏米、姜片、陈皮一同炖小时。
3. 加入冬瓜再炖分钟，加盐调味。
【烹饪要点】：
冬瓜连皮煮增强利尿效果；鸭油需撇净。脾胃虚寒者可多加生姜或替换为茯苓。
【夏季饮用小贴士】
1. 五红汤：每周次，早餐或下午茶食用，避开经量高峰期。
2. 绿豆汤：冰镇后易伤脾，建议常温饮用，每周次。
3. 老鸭汤：作为主菜每周次，搭配杂粮饭更利减腹。
这三款汤品分别侧重补血、清心、祛湿，夏季交替食用可平衡气血与湿气，改善虚胖体质。注意体质辨识（如湿热重者绿豆汤可频次增加，阳虚者五红汤更适合）。
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